<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>Poczterdziestce - blog</title>
	<atom:link href="http://poczterdziestce.wordpress.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://poczterdziestce.wordpress.com</link>
	<description>Dla czterdziestolatków i starszych o ćwiczeniach siłowych</description>
	<lastBuildDate>Wed, 11 Jan 2012 14:35:24 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='poczterdziestce.wordpress.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://s2.wp.com/i/buttonw-com.png</url>
		<title>Poczterdziestce - blog</title>
		<link>http://poczterdziestce.wordpress.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://poczterdziestce.wordpress.com/osd.xml" title="Poczterdziestce - blog" />
	<atom:link rel='hub' href='http://poczterdziestce.wordpress.com/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>Seks po czterdziestce</title>
		<link>http://poczterdziestce.wordpress.com/2011/03/01/seks-po-czterdziestce/</link>
		<comments>http://poczterdziestce.wordpress.com/2011/03/01/seks-po-czterdziestce/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 01 Mar 2011 21:47:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>poczterdziestce</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktualności]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://poczterdziestce.wordpress.com/?p=617</guid>
		<description><![CDATA[Jak trening z obciążeniem wpływa na seks? Na Uniwersytecie w Kaliforni przeprowadzono badania o wpływie treningu siłowego na aktywność seksualną. 78 mężczyzn o średniej wieku 48 lat prowadziło intensywny trening na obciążeniach rzędu 80% maksymalnego 3 razy w tygodniu przez okres 9 miesięcy. Po tym czasie stwierdzono olbrzymią poprawę wytrenowania i średnio 30 procentowy wzrost aktywności [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=poczterdziestce.wordpress.com&amp;blog=5063514&amp;post=617&amp;subd=poczterdziestce&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://poczterdziestce.wordpress.com/2011/03/01/seks-po-czterdziestce/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="" medium="image">
			<media:title type="html">poczterdziestce</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Jak likwidować zmarszczki</title>
		<link>http://poczterdziestce.wordpress.com/2010/12/05/jak-likwidowac-zmarszczki/</link>
		<comments>http://poczterdziestce.wordpress.com/2010/12/05/jak-likwidowac-zmarszczki/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 05 Dec 2010 17:52:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>poczterdziestce</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktualności]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://poczterdziestce.wordpress.com/?p=612</guid>
		<description><![CDATA[Lifting bez skalpeta i chirurga Obserwacja ludzi starszych daje dużo ciekawych spostrzeżeń. Dzisiaj przekażę Ci rewelacyjne odkrycie. Mam na widoku po kilka przykładów osób w wieku ok. 80 lat. Znam ich zwyczaje żywieniowe oraz tryb życia. To odkrycie jest tak dla mnie tak ekscytujące jakbym odkrył eliksir młodości. Dotyczy rzeczy tak powszechnie znanej i promowanej, [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=poczterdziestce.wordpress.com&amp;blog=5063514&amp;post=612&amp;subd=poczterdziestce&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://poczterdziestce.wordpress.com/2010/12/05/jak-likwidowac-zmarszczki/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
	
		<media:content url="" medium="image">
			<media:title type="html">poczterdziestce</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Umysłem podnosisz więcej</title>
		<link>http://poczterdziestce.wordpress.com/2010/11/24/umyslem-podnosisz-wiecej/</link>
		<comments>http://poczterdziestce.wordpress.com/2010/11/24/umyslem-podnosisz-wiecej/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 24 Nov 2010 09:53:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>poczterdziestce</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktualności]]></category>
		<category><![CDATA[Motywacja]]></category>
		<category><![CDATA[Tajemnice mistrzów]]></category>
		<category><![CDATA[koncentracja]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://poczterdziestce.wordpress.com/?p=607</guid>
		<description><![CDATA[Chodzi o koncentrację oczywiście. Mogło by się wydawać, że skupienie ma tylko znaczenie w takih sportach jak strzelectwo, łucznictwo, szachy&#8230; W kulturystyce też! Jeśli ktoś macha bezmyślnie hantlami czy sztanga to niech nie liczy na dobre efekty. Tym bardziej mając na karku 40 i więcej lat warto zaangażować więcej swój umysł. Oczywiście jestem swiadomy, że [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=poczterdziestce.wordpress.com&amp;blog=5063514&amp;post=607&amp;subd=poczterdziestce&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://poczterdziestce.wordpress.com/2010/11/24/umyslem-podnosisz-wiecej/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="" medium="image">
			<media:title type="html">poczterdziestce</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Jedz warzywa</title>
		<link>http://poczterdziestce.wordpress.com/2010/06/29/jedz-warzywa/</link>
		<comments>http://poczterdziestce.wordpress.com/2010/06/29/jedz-warzywa/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 29 Jun 2010 20:24:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>poczterdziestce</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktualności]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywianie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://poczterdziestce.wordpress.com/?p=599</guid>
		<description><![CDATA[Kiedy białko może być niebezpieczne Co do ilości, naukowcy tę granicę określają na poziomie 400 gramów dziennie. Jest to jednak ilość olbrzymia, szczególnie jeśli weźmiemy pod uwagę białko dostarczone w pożywieniu. Jeżeli spojrzymy jakie ilości mięsa pochłaniają zawodowi kulturyści to się okaże, że można te normy przekroczyć! Zjadają oni po 3-4 kg mięsa dziennie! Ale [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=poczterdziestce.wordpress.com&amp;blog=5063514&amp;post=599&amp;subd=poczterdziestce&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://poczterdziestce.wordpress.com/2010/06/29/jedz-warzywa/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="" medium="image">
			<media:title type="html">poczterdziestce</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Poprawiamy kondycję cz.2</title>
		<link>http://poczterdziestce.wordpress.com/2010/05/30/poprawiamy-kondycje-cz-2/</link>
		<comments>http://poczterdziestce.wordpress.com/2010/05/30/poprawiamy-kondycje-cz-2/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 30 May 2010 19:43:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>poczterdziestce</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktualności]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://poczterdziestce.wordpress.com/?p=594</guid>
		<description><![CDATA[Na 3 treningu na rowerku wykręciłem w 30 minut 12,1 km. To był max, a tętno podskoczyło w granice 150 &#8211; 155/min. Według teorii możliwości jeszcze są bo dopuszczalne dla mojego wieku tętno to ok. 170/min. Niemniej nie było lekko. Uwaga na atak po treningu 4 trening przyniósł zaskakujacy finał. Wyskoczyłem po treningu natychmiast na [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=poczterdziestce.wordpress.com&amp;blog=5063514&amp;post=594&amp;subd=poczterdziestce&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://poczterdziestce.wordpress.com/2010/05/30/poprawiamy-kondycje-cz-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="" medium="image">
			<media:title type="html">poczterdziestce</media:title>
		</media:content>
	</item>
	</channel>
</rss>
